Schlafen Sie besser in warmen Nächten

Holländische Sommer sind wechselhaft und es ist oft stickig oder klamm. Das kann Ihre Nachtruhe ziemlich stören. Gerne geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.

1. Vermeiden Sie synthetische Einstreu.

Bei sommerlichen Temperaturen verlieren wir im Schlaf viel Feuchtigkeit. Wählen Sie daher natürliche Materialien und vermeiden Sie synthetische Bettwaren. Haben Sie eine synthetische Bettdecke und/oder ein Kopfkissen? Wählen Sie dann einen Baumwollbezug und ein Spannbetttuch. Wer es noch kühler möchte, greift zu einer (Baumwoll-) Sommerdecke . Dies gilt auch für Ihre Nachtwäsche, wählen Sie beispielsweise ein großes Baumwoll-T-Shirt oder Nachthemd. Baumwolle ist sehr atmungsaktiv und nimmt Feuchtigkeit gut auf.

2. Finden Sie es tiefer am Boden.

Warme Luft steigt auf. Deshalb ist es in einem Haus unten kühler als oben. Sie können also überlegen, eine Etage tiefer zu schlafen, insbesondere wenn sich Ihr Schlafzimmer im obersten Stockwerk des Hauses befindet. Sie haben nicht mehrere Stockwerke? Legen Sie dann Ihre Matratze in den kühlsten Raum (auf den Boden). Vielleicht nicht so bequem wie Ihr Bett, aber definitiv kühler!

3. Halten Sie tagsüber Ihre Fenster geschlossen.

Wenn es draußen wärmer ist als drinnen, lassen Sie tagsüber Ihre Fenster geschlossen. Lassen Sie die Innentüren offen, damit die Luft im ganzen Haus zirkulieren kann. Sobald es abends abkühlt (und somit draußen kälter ist als drinnen) kann alles wieder geöffnet werden.

4. Nehmen Sie eine lauwarme Dusche.

Nein, nicht eiskalt, denn dann wird der Temperaturunterschied zwischen deinem Körper und der Umgebung zu groß, wodurch dir sehr heiß wird. Ein Like oder 25 bis 30 reicht oft schon zur Abkühlung.

5. Legen Sie Ihre Nachtwäsche in den Kühl- oder Gefrierschrank.

Dieser Tipp mag seltsam klingen, aber er funktioniert auf jeden Fall. Legen Sie Ihre Kleidung eine Stunde vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank oder (wenn es wirklich tropisch warm ist) ins Gefrierfach. Kurz vor dem Schlafengehen ausziehen und schon hat man wunderbar coole Klamotten.

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Das waren unsere Tipps… Profitieren Sie davon und schlafen Sie gut!