Woher kommen Alpträume und was kann man dagegen tun?

Sie haben einen sehr anstrengenden Tag hinter sich und sind froh, dass Sie endlich im Bett liegen. Ihre Ruhe wird jedoch von einem Alptraum brutal gestört! Du fühlst dich schlecht und willst nicht wirklich schlafen… Was genau sind Alpträume? Woher kommen Alpträume? Und wie kann man Alpträumen vorbeugen?

Alpträume

Alpträume sind extrem beängstigende Träume mit negativen Emotionen, die Sie oft wachrütteln. Albträume können von einer Verfolgungsjagd, Stürzen, Ertrinken, dem Sterben anderer, der Wiederholung eines unangenehmen Ereignisses bis hin zu allem, was eine Person erschrecken kann, variieren.

Im Gegensatz zu Träumen wirken sich Albträume negativ auf Ihren Schlaf aus; du wachst müde auf. Es kann auch vorkommen, dass Menschen sich nicht mehr in den Schlaf trauen, was sogar zu Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) und psychischen Beschwerden führen kann.

Arten von Alpträumen

Es gibt ungefähr zwei Arten von Alpträumen. 1) Posttraumatische Albträume treten oft nach einer (wahren) traumatischen/extrem negativen Erfahrung auf. Dies sind normalerweise anhaltende Alpträume. Dies erfordert oft eine Behandlung. 2) Alpträume ohne konkrete Ursache haben sich im Laufe des Lebens entwickelt. Diese Albträume handeln normalerweise von einem bestimmten Thema (Sturz, Verfolgungsjagd, Ertrinken usw.). Die Ursache solcher Alpträume ist daher oft unklar.

Wie entstehen Alpträume?

Ein Albtraum entsteht, wenn Sie unangenehme Dinge erwarten. Zum Beispiel kann jemand eine negative Emotion haben, wenn er schlafen geht, wie Stress. Menschen, die tagsüber gestresst sind, haben oft unangenehme Träume. Diese Emotion wird dann in negative Ereignisse umgewandelt.

Wie kann man Alpträumen vorbeugen?

Eigentlich gibt es keine eindeutige Lösung. Es ist wichtig, dass Sie sich entspannen, bevor Sie schlafen gehen. Gehen Sie also nicht sofort ins Bett, wenn Sie den Laptop geschlossen haben, um die neuesten E-Mails loszuwerden! Nehmen Sie zum Beispiel eine heiße Dusche oder lesen Sie eine Zeitschrift , während Sie eine Tasse Tee genießen . Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre negativen Emotionen durchkommen, und verbessert Ihren Schlaf.

Haben Sie gelegentlich Alpträume? Dann müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn es mehrmals die Woche betrifft, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen!