"Ich kann nicht schlafen!"

Wir alle haben Zeiten, in denen wir Probleme beim Einschlafen haben. Wir alle kennen die üblichen Tipps (Kräutertee, warme Milch usw.), aber in diesem Blog geben wir Ihnen einige Tipps, die Sie wahrscheinlich noch nicht gehört/gelesen haben!

Atme durch ein Nasenloch

Dies ist eine Technik, die auch im Yoga verwendet wird. Legen Sie sich auf die linke Seite und schließen Sie das rechte Nasenloch. Atme langsam und tief durch dein linkes Nasenloch. Das soll dafür sorgen, dass der Blutdruck sinkt und Sie (damit) ruhiger werden.

Anspannen und entspannen

Bevor Sie schlafen gehen, muss sich Ihr Körper entspannen. Sie können dies erzwingen, indem Sie die Muskeln Körperteil für Körperteil anspannen und wieder entspannen. Sie können dies mehrmals wiederholen, bis Sie vollständig entspannt sind.

Legen Sie Ihre Sorgen für einen Moment beiseite

Vor dem Schlafengehen denkt man oft darüber nach, was man am nächsten Tag tun oder nicht vergessen sollte. Dieser Vorgang erschwert Ihnen das Einschlafen; du bist unruhig. Schreiben Sie Ihre „To-Do-Liste“ auf ein Blatt Papier und legen Sie es weg. Sie müssen sich diese Dinge also nicht mehr merken. Auf diese Weise können Sie diese Gedanken buchstäblich auf morgen verschieben.

Versuche wach zu bleiben

Es klingt ein bisschen wie „umgekehrte Psychologie“, aber wenn Sie sich dazu zwingen, wach zu bleiben, werden Sie schneller müde. Halte deine Augen weit offen und sage dir, dass du wach bleiben sollst. Wir sind gespannt, wie lange Sie das durchhalten können!

Spielen Sie den Film erneut ab

Gönnen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken „aufzuräumen“. Wiederholen Sie Ihren Tag. Denken Sie an die Bilder und Töne, was haben Sie erlebt? Sie werden feststellen, dass Sie nach der Verarbeitung des Tages leichter einschlafen.

Mit etwas Fantasie …

Was auch hilft, ist visuelle Meditation. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Traumumgebung. Das könnte ein Strand sein, in den Bergen... ein Ort, der dich beruhigt. Verwenden Sie alle Ihre Sinne; Stellen Sie sich das Gefühl des Windes, das Rauschen des Wassers und den Geruch der Meeresluft vor. Eine Art Traumurlaub…

Haben Sie einen oder mehrere dieser Tipps ausprobiert? Lass uns wissen, ob es geholfen hat!

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