Das Licht Ihres Smartphones ist nicht gut für Ihren Schlaf

Was ist das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen? Und was machst du als erstes, wenn du aufstehst? Für viele Menschen lautet die Antwort: „Überprüfe mein Telefon…“ Sie würden denken, es würde nicht schaden, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Wie Sie in einem unserer vorherigen Blogs lesen konnten, ist Licht im Allgemeinen nicht förderlich für Ihren Schlaf. Zum Beispiel ist es ratsam, das Licht anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen zu dimmen. Besonders schädlich für den Schlaf ist das Licht von Fernseher, Laptop, Tablet und Smartphone. Das Licht hemmt die Produktion von Melatonin, dem Stoff, der Sie schläfrig macht. Außerdem ist Ihr Gehirn immer noch damit beschäftigt, alle Informationen auf Ihrem Bildschirm zu verarbeiten, sodass Sie sich nicht entspannen können.

Fordern Sie sich selbst heraus und lassen Sie Ihr Tablet oder Handy in Ihrem Wohnzimmer. Nutzen Sie Ihr Smartphone als Wecker? Stellen Sie es auf jeden Fall außer Reichweite, zum Beispiel auf einem höheren Schrank oder auf der anderen Seite Ihres Schlafzimmers. Dies ist auch ein praktischer Trick, um schneller aufzustehen, denn Sie müssen aus dem Bett aufstehen, um den Wecker auszuschalten ... Sie werden sehen, dass es eine große Verbesserung für Ihren Schlaf ist!

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